Mit Dank an Elise Molina, Ernährungswissenschaftlerin im Rouen Sports Health Center, Spezialistin für die Wiederherstellung des Nährstoffgleichgewichts, Sporternährung und Kryolipolyse-Behandlung.
Bauchmuskelübungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Hampelmänner können ebenfalls sehr hilfreich sein. In einem Interview mit Femme Actuelle empfahl Mehdi El Mabrouk, Sporttrainer bei Trainsweateat, drei spezielle Übungen für einen flachen Bauch: den Brustheber, den Hundert-Schritt und den umgekehrten Stuhl.
Das könnte Ihnen gefallen
Wenn Krafttraining nicht so Ihr Ding ist, keine Sorge. Andere Sportarten wie Radfahren, Schwimmen, Surfen, Inlineskaten, Klettern oder sogar Boxen sind genauso effektiv. Sie trainieren Ihre Rumpfmuskulatur fast unmerklich. „Laufen verbrennt nach einem 5-Kilometer-Lauf mehrmals pro Woche ordentlich Fettreserven. Sie können sogar zwischen Gehen und Laufen abwechseln; Intervalltraining ist sehr effektiv zur Fettverbrennung“, sagt die erschöpfte Élise Molina. Abschließend fügt sie hinzu: „Es ist wichtig, mindestens ein- bis zweimal pro Woche 45 Minuten zu trainieren, sonst bleibt Ihr Stoffwechsel relativ träge.“
